さとう式リンパケア

筋肉がより効果的にゆるむ力

筋肉がこり固まってしまうことで起こる
「肩こり」や「首こり」などの首や肩、背中の痛み
「腰痛」などの腰の痛み

など、筋肉がこり固まってる人が
大変多くいらっしゃいます。

この筋肉のコリを多くの方が辛く感じ、
解消したいと、
揉んだり、押したり、引っ張ったりしています。

揉んでも押しても引っ張っても、筋肉はゆるまない

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最も一般的である「肩こり」の解消法、
肩をご自分で揉んでる方、
ご覧になったことありませんか?

それでは、押したり叩いたりする方は?
ストレッチをする方は?

しかし、その一般的な方法で
「肩こり」がなくなったという方は
いらっしゃらないと思います。

この揉んだり、押したり、引っ張ったりでは、
筋肉はゆるまないのです。

気持ちよくてもゆるんでいない

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「いやいや、そんなことないよ!」
「マッサージされると気持ちいいよ!」
「ストレッチすると気持ちいいよ!」

という方もいらっしゃいますが、
筋肉はゆるんでいません。

マッサージされると・・・

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マッサージされると一時的に楽にはなります。

それは、筋肉や筋肉の外側の膜が破け、
内圧が一時的に下がったからなのです。

筋肉がこっている状態では、
筋肉内のリンパ間質液(体液)が循環せず、
筋肉内に滞っている状態になっています。

体液が滞ることで、
筋肉内の内圧が高くなり、
筋肉がパンパンに張ってしまうのです。

パンパンに張った筋肉をもむと、

筋膜(筋肉の皮)や筋繊維が細かく破れ、
リンパ間質液(体液)が筋肉外に漏れ、
筋肉内の内圧が下がり、楽になるのです。

しかし、細かく損傷しているので、
痛みが出てきます。

しかも、破壊された組織は
以前よりも強く硬い状態で修復され、

結局、前よりも
固くこった肩になってしまいます。

ストレッチも同じで・・・

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ストレッチでも同様に、
コリ固まった筋肉を引っ張っても
ゆるまないのです。

筋肉には、
筋紡錘と腱紡錘という
筋肉の状態を感知する受容体があります。

筋肉をストレッチなどで引っ張ると、
この受容体が感知し、

筋肉が引っ張られないように、
収縮して、
引っ張り返すようになっています。

すると、筋肉の引っ張り合いが起こり、

過緊張状態になってしまいます。

5g程度の弱い力

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筋肉をゆるめるためには、
5g程度のごくごく弱い力で触れることが
とても効果的です。

皮膚に超微弱刺激を与えると、
筋肉がゆるみます。

その反応の医学的根拠は
まだ解明されていないのですが、

実際に5g程度の弱い力で触れると、
筋肉がゆるむ効果が
とても高いことが分かっています。

ただ、一つ言えることは、

5g程度の超微弱刺激により、
血管やリンパ管の内皮細胞から
NO(一酸化窒素)が分泌されます。

この一酸化窒素には、
血管やリンパ管を広げる作用があり、

ごくごく弱い力で触れることで、
血流とリンパ流が促され、
体液全体の循環が良くなっていきます。

YouTube動画

まとめ

コリ固まった筋肉を揉んでも、押しても、引っ張っても、
筋肉はゆるまない。

マッサージのように、筋肉を揉むと、
筋膜と筋繊維が細かく破れることで、

筋肉内の内圧が下がり、一時的に楽にはなるが、

細かく損傷しているので、痛みが出て、
修復する時に、前よりも硬い状態で修復されるので、

結局、筋肉のコリは解消されない。

ストレッチも同様で、
筋紡錘と腱紡錘の働きにより、

引っ張る力に筋肉が引っ張り返してしまい、
引っ張り合いになり、
筋肉は緊張状態になってしまう。

筋肉をゆるめるには、
5g程度の超微弱刺激で触れることがより効果的。

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